こんにちは。
ヘブルシュです。
今日はエアロバイクを使ったダイエットについて紹介したいと思います。
「痩せたい!」というのは皆さんの消えない願望ですよね。
ただ、
ダイエットはしたいけど、運動が三日坊主で終わってしまう・・・
食事制限はストレスが溜まって耐えられない!
など、なかなか難しいものですよね。
そこで、楽しくダイエット運動をつづけるためにエアロバイクを購入してみてはどうでしょうか。
エアロバイクは、室内に置いてもあまり場所を取らず、テレビなどを見ながら気軽に運動を行うことができるので、非常に便利です。
みなさんもエアロバイクを導入して、楽しくダイエット、運動を継続しましょう!
ことの始まり
僕自身は痩せ型の体質なのでダイエットにはあまり興味はありませんでした。
ただ、僕の奥さんはそこまで太っていないのに、いつも「痩せたいなぁ」といっていました。
僕としては、「現状でも十分痩せてるのでいいんじゃない?」と思っていたのですが、奥さん自身としては、目指している体重やボディラインがあるみたいでした。
ただし、「目指している体重はあるもののそこまでいかなくても特に困らない」という状況で、なかなかやる気がでないみたいです。
やはり、ダイエットなどは、目標などが切羽詰まってないと、なかなかやる気が出ませんよね。
そうすると、奥さんはいつも「痩せたいなぁ」と言ってるのに、なかなか行動を起こさず、僕からみると「なんでいつもいつも痩せたいといっているのに、行動しないんだろう」というような状況になっていました。
ダイエットが続かない、やる気が出ない理由
ダイエットで運動をするときにやる気が出ない理由はたくさんありますよね。
例えば
- 運動をするため外に出かけるのが面倒
- 夜にランニングなどするのは危ない
- 雨が降っているから外に出たくない
- 運動自体が、単調で楽しくない、きつい
このように、「運動をやらないための理由」が多すぎるためだと思います。
運動を継続できるようにするためには
運動をやらないための理由をなくし、運動を「始めよう」と思ったタイミングでいつでも気軽にできるようにしておくことが大切だと思います。
一番手っ取り早い方法は、室内で十分な運動をできるようにすることが大切です。
また、「～しながら運動」として、TVを見ながら運動をできるようにすると継続しやすくなります。
実際にジムでもエアロバイクやランニングマシンの前にはテレビがつけられていて、見ながら運動できるようになってますよね。
例えば以下のような工夫をすると、さらに運動を始めやすくなります。
- 外に出かけるのが面倒、夜は危ない→室内でできるようにする
- 運動自体が、単調で楽しくない→TVを見ながらなど、楽しいことと組み合わせる
- 運動がきつい→自分の状況に合わせて運動の負荷を調整できるようにする
そこで、室内でできる簡単な運動をするために、エアロバイクを使うことにしました。
気軽にできる運動としてエアロバイクを使う
エアロバイクとはこんなやつです。
少し前までは、家でもこちらの商品を使っていたのですが、大きくて場所を取るので、こちらに買い替えました。
この商品のいいところは
- 自転車の漕ぐ部分しかついていないシンプルな形状で、場所を取らない。
- 漕ぐときは自宅の椅子などを使って運動を行うので、お尻が痛くならない。(サドルがある商品に座る場合は長時間漕ぐと結構痛いです。)
- 値段が1万ちょっとと、他の製品に比べて安い。
ちょっと、安すぎて品質の悪い商品かと思いきや、なかなかいい商品ですよ!
実際の使用状況
もともと奥さん用に買ったエアロバイクですが、手頃な運動になるので、僕もよく使ってます。
妻の場合
週3ぐらいで、ドラマを見るときに、40分程度漕いでいます。
負荷レベルはかるめにして、汗だくにならない程度で漕いでるみたいです。
僕の場合
僕も週3ぐらいで使っています。
ドラマを見るときやゲームをするときに漕ぐようにしています。
ペダルの重さはちょっと重めに設定するので、30分も漕ぐと汗が結構出てきます。
なので、風呂に入る前に漕ぐか、入ったあとだとその後にシャワーを浴びます。
漕ぎ終わったあとはかなり「運動したあなぁー」という感じになりますよ!
まとめ
以上、今日のエアロバイクに関する記事をまとめます。
- ダイエットを続けるためには、やらない理由を減らして、いつでも気軽に運動できるようにすることが大切。
- 気軽な運動として、室内で行えるエアロバイクがおすすめ
- エアロバイクなら、場所もあまり取らず、TVを見ながら運動できるので継続しやすい。
今日はここまでです。
最後まで読んでくれてありがとうございました。
